我想各位都知道中醫是從根本調理體質，且基於個體區別來進行分析跟決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要依照，同樣為中醫一直以來備受推薦的因素之一。基於中醫的角度來說，人的體質遭到先天及後天的原因影響。屬最健康「平和體質」的人，不光身材均勻適中外還有面色光澤、精神旺盛並且性格溫順容易相處，平常一樣很少生病。而現實中多數人是同時有多種體質的特色，極少人具有鮮明的單一體質表現。因為個人身體素質的差別，會演化成不同的身體失調情況，引發不相同的發病過程與病狀呈現，可知養生也跟身體的體質也有很大的關聯。應根據自己的體質來調理，才可事捷功倍，反之則可能易起到反作用。
中醫師推薦不相同身體素質要用不相同的方式調理，不是每個人都適合相同的補法，那麼一來養生才可以事捷功倍，養生可使自己健康長壽，適度的調理就是一種養生方式。下列讓大家來認知一下中醫的體質調理喔～
中醫體質類型你是什麼體質？
(1)「平和型」體質－身體功能運作順暢以及情緒安定
◇皮膚膚質好
◇髮絲髮質有光澤
◇體力充沛、不易疲憊
◇睡眠品質出色
◇舌質顏色淡紅與舌苔色彩為薄白且濕潤
推薦調理方法：平均的攝取各式各樣食物、避免偏食或者暴飲暴食的飲食表現，長久並且規則適當運動便可達到保健的作用。
(2)「氣虛型」體質－時常覺得體力不足夠因而精力不濟，容易感到勞累
◇精神不夠
◇容易感到疲憊與容易出汗
◇聲音細小，說話的時候覺得聲低氣弱，呈現出氣息不穩的情況
◇肌肉鬆軟不實，四肢不健壯
推薦調理方法：由於脾胃功用偏弱，用餐不宜吃過度油膩；建議可多吃益氣健脾食物，比方雞肉、牛肉、香菇、紅棗、菌菇、小米，少吃耗氣食物，比方菸、酒、苦瓜、空心菜、生蘿蔔、蕎麥、茶葉、蠶豆等等。
(3)「陽虛型」體質－很怕冷時常感到冷
◇手腳容易覺得冰冷，因而相當怕冷
◇容易患上感冒
◇很喜愛吃熱食或者熱飲
◇容易腹瀉
◇性格通常是沉靜內向不愛說話
推薦調理方法：忌食生冷以及屬寒性的食品，比方西瓜和黃瓜等等瓜果；避免吃跟喝高鈉或者是高糖飲料，比方珍珠奶茶等等飲品。需要特別注重保暖，尤其是足下和背部與下腹部丹田地方
(4)「陰虛型」體質－身體燥熱並且經常覺得口渴
◇容易口乾咽燥之外還總是想喝水
◇皮膚或者口唇常常感到乾
◇睡眠品質比較差
◇容易有頭暈或者耳鳴病狀
◇尿量減少
推薦調理方法：少吃咖哩、肉汁、咖啡、薑、辣椒等等刺激性食物，多吃些甘涼滋養食物，比方山藥、銀耳、梨、黑木耳、茼蒿等。除此之外，應避免因為熬夜與不宜再做太過劇烈的運動，以防大量出汗降低水分流失。
(5)「濕熱型」體質－臉部容易長痘
◇容易性情浮躁
◇經常全臉油亮清黃或者是鼻部油膩因此容易生瘡粉刺
◇大便黏滯不爽或者是感到大便排不乾淨
◇常常覺得肢體沉重並且疲憊
推薦調理方法：應以把身體內的濕氣清除為主，少飲用酒並且少吃海鮮，多吃清熱化濕食品，比方苦瓜、芹菜、黃瓜、番茄、綠豆等等；不合適熬夜過度疲憊，合適游泳或爬山等運動。
(6)「血瘀型」體質－容易健忘與容易長斑
◇容易煩躁而且健忘
◇皮膚粗糙
◇皮膚容易發生斑點與暗沉
◇時常感到頭痛或是腰痛
◇有嚴重的肩頸僵硬
推薦調理方法：常吃紅糖、絲瓜、玫瑰花茶等等，可以活血祛瘀或者多做增進心臟血脈的行動，比方保健按摩、舞蹈、八段錦、太極拳等等。
(7)「氣鬱型」體質－憂傷衰弱因此多失眠
◇時常不安及感到憂愁
◇咽喉時常認為有東西卡住
◇敏感脆弱和容易憂悶傷感
◇常常覺得悶悶不樂認為情緒低沉
◇容易放屁又或是打嗝
推薦調理方法：氣鬱多因為煩悶所促成，如果長時間累積下來，會導致血液循環不暢通，可以多吃大蒜、茴香菜、柑皮、韭菜等行氣食品。運動不妨能透過跑步、爬山、武術、游泳等，以讓氣血流通。
(8)「痰濕型」體質－身體外型肥胖而且腹部肥滿
◇血壓比較高並且身體容貌肥胖
◇身體各地方容易水腫
◇口臭跟舌體胖大，舌苔較多而且白厚膩
◇鍾愛吃甜食及油膩的食品
推薦調理方法：由於脾功用不良，不可以正常代謝身體中的水濕，飲食最好清淡利濕、健脾胃，少吃甜食與生冷食物，多吃白蘿蔔、蔥等等。應長期鍛鍊身體，比方散步、跑步、球類運動等，以促使脾胃功用。
(9)「特稟型」體質－經常打噴嚏且容易過敏
◇容易過敏
◇即便沒感冒也會時常鼻塞與打噴嚏和流鼻涕
推薦調理方法：此體質的狀況比較複雜，是因為先天稟賦不足或者是遺傳等等因素造成的生理缺陷，一定依照相關體質特點予以調養。
中醫在實踐當中認知到，每個人身體體質並非固定不變的，不光氣候環境變化對身體產生的影響之外，加上先天遺傳的原因和外界環境及日常作息也會影響，這些因素皆有機會使體質變動。中醫師推薦對於不良體質，透過有計劃地慢慢變化日常作息、飲食以及運動等等積極養生措施，能將偏頗體質糾正來防止疾病的出現，改善跟調控身體機能，強化抗病功用，繼而達成除去疾病、延長壽命的目的。
現實當中體質有時不是單一的，更多情形下方向來是一個人兼備多種體質，比方陰虛濕熱、氣虛痰濕、氣滯血瘀等等。極少人如同以上似的具有顯著的單一體質展現，一向是混合類型，因此推薦最好找中醫師來辨識自身體質，瞭解自身調理身體的方式喔～
參考資料
![[身體保養]教你辨別自身的體質與合適的調理方法](https://i.imgur.com/8x1W656.jpg)
