中醫調理指南 淺談中醫身體調理：不同的體質要用不同的方式調理，才可正確對症下藥！

我想各位都知道中醫是從根本調理體質，並且基於個體差別來執行分析和決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要依據，也為中醫一直以來備受推薦的緣故之一。根據中醫的觀點來說，人的體質受到先天和後天的原因影響。是最健康【平和體質】的人，不僅身材均勻適中以外還有面色光澤、精神充沛並且性格溫和易相處，平日也很少生病。而現實之中多數人是同時有多種體質的特色，極少人有鮮明的單一體質表現。因為個人身體素質的差別，會發展成不相同的身體失衡狀況，促成不同的發病過程和病狀呈現，足以看出養生也與身體的體質也有很大的關係。應基於自己的體質來調理，才可事半功倍，反之則可能易起到反作用。

中醫師推薦不相同體質要用不相同的方式調理，並不是每個人都適合相同的補法，那樣一來養生才能夠事捷功倍，養生能令自身健康長壽，適度的調理就是一種養生方法。下面讓我們來了解一下中醫的體質調理啦！

 

 

（壹）『平和型』體質：身體功能運行順暢與情緒穩定

◇膚質好

◇毛髮髮質有光澤

◇精神飽滿、不容易疲倦

◇睡眠水平好

◇舌質色澤淡紅及舌苔色彩為薄白且濕潤

推薦調理方法：勻稱的攝取各式各樣食物、避免偏食或是暴飲暴食的飲食行為，長期並且規律適度運動便能達成保健的效用。

（貳）『氣虛型』體質：常常感到體力缺少因此精力不濟，容易感覺疲累

◇精神不夠

◇容易感覺到疲勞和容易滿頭大汗

◇聲音細小，說話的時候感覺聲低氣弱，呈現出氣息不穩的情形

◇肌肉鬆軟不實，四肢不健壯

推薦調理方法：因為脾胃功能偏弱，吃飯不宜吃過於油膩；建議可多吃益氣健脾食物，比方紅棗、紅蘿蔔、大麥、雞肉、香菇、枸杞，少吃耗氣食物，比方蠶豆、菸、空心菜、苦瓜、生蘿蔔、茶葉、酒、蕎麥等等。

（參）『陽虛型』體質：十分怕冷經常感覺到冷

◇手腳容易感覺冰冷，因此非常怕冷

◇容易患上感冒

◇十分鍾愛吃熱食或者是熱飲

◇容易腹瀉

◇性格通常是沉靜內向不愛說話

推薦調理方法：忌食寒涼冰冷，比方西瓜與黃瓜等等瓜果；避免吃跟喝高鈉或者高糖飲品，比方珍珠奶茶等等飲品。要特別注重保暖，特別是足下和背部和下腹部丹田區域

（肆）『陰虛型』體質：身體燥熱且時常感到口渴

◇容易口乾咽燥之外還總是想喝水

◇皮膚或口唇常常覺得乾

◇睡眠品質比較差

◇容易有頭暈或是耳鳴症狀

◇尿量減低

推薦調理方法：少吃蒜、辣椒、肉汁、薑、芥茉等等刺激性食物，多吃些甘涼滋潤食物，比方黑木耳、山藥、茼蒿、梨、銀耳等等。並且，應避免因為熬夜與不宜再做太過猛烈的運動，以免大量出汗減低水分散失。

（伍）『濕熱型』體質：臉容易長痘

◇容易心煩氣躁

◇時常臉部油亮清黃抑或是鼻部油膩所以容易生瘡粉刺

◇大便黏稠不爽或者是感到排便不爽快

◇常常感覺到肢體沉重且好累

推薦調理方法：應以把身體裡頭的濕氣清除為主，少喝酒並且少吃海鮮，多吃清熱化濕食品，比方綠豆、黃瓜、芹菜、苦瓜、番茄等等；不適合熬夜太過疲憊，適合游泳又或是爬山等運動。

（陸）『血瘀型』體質：容易健忘與容易長斑

◇容易煩躁並且健忘

◇肌膚粗糙

◇肌膚容易出現斑點以及暗黃

◇經常感到頭痛或是腰痛

◇有嚴重的肩頸僵硬

推薦調理方法：常吃紅糖、絲瓜、玫瑰花茶等等，可活血祛瘀或是多做增進心臟血脈的行動，比方舞蹈、太極拳、保健按摩、八段錦等。

（柒）『氣鬱型』體質：憂悶脆弱因而多失眠

◇時常不安與感到憂愁

◇咽喉常常覺得有東西卡住

◇敏感脆弱與容易憂愁傷感

◇常常感到悶悶不樂覺得情緒低沉

◇容易放屁或打嗝

推薦調理方法：氣鬱多由於煩悶所造成，假使長期堆積下來，會引發血液循環不順暢，能多吃韭菜、茴香菜、大蒜、柑皮等行氣食品。運動不妨能夠藉由跑步、爬山、武術、游泳等，以讓氣血通風。

（捌）『痰濕型』體質：身體外觀肥胖並且腹部肥滿

◇血壓較為高並且身體面容肥胖

◇身體各地方容易水腫

◇口臭跟舌體胖大，舌苔較多且白厚膩

◇喜歡吃甜食與油膩的食物

推薦調理方法：因為脾功能不良，不能夠正常代謝身體內的水濕，飲食最好清淡利濕、健脾胃，少吃甜食與生冷食物，多吃白蘿蔔、蔥等。應長期鍛鍊身體，比方散步、跑步、球類運動等，以帶動脾胃功能。

（玖）『特稟型』體質：經常打噴嚏且容易過敏

◇容易過敏

◇即使無感冒也會時常鼻塞和打噴嚏與流鼻涕

推薦調理方法：此體質的狀態較繁雜，是因為與生俱來稟賦不足或是遺傳等等緣故促成的生理缺陷，必須基於相關體質特色予以調理。

 

 

中醫于實踐當中了解到，每個人身體體質並不是固定不變的，不光氣候環境變化對身體產生的影響以外，加上與生俱來遺傳的緣故和外界環境以及生活作息也會影響，這幾個緣故皆有機會令體質轉變。中醫師推薦針對不好體質，經由有計劃地逐漸變化日常作息、飲食和運動等積極養生措施，能夠將偏頗體質糾正來預防病症的發生，改善跟調整身體機能，增強抗病作用，繼而達成除去疾病、延長壽命的目的。

現實之中體質有時候不是單一的，更多情形下面一向是一個人兼備多種體質，比方陰虛濕熱、氣虛痰濕、氣滯血瘀等。不多人好似上列一般有明顯的單一體質表現，往往是混合種類，因此推薦最好找中醫師來辨別自身體質，認識自己調理身體的方式啦！

 

 

 

 

 

相關資料

中醫調理體質助頻尿婦開心出門遠遊 - 新浪新聞

頭好壯壯！寶寶健康體質從小調養 - 智邦生活館

石牌中醫看診 - Tina的部落格

---