減肥美容 中醫減重心得專文

現代生活中，喝酒、不規律的作息、飲水不足等不良習慣通常是導致肥胖的主要原因。中醫師覺得，現代人易發胖可能跟脾氣虛有關係，從中醫的角度來看，『脾』是人體的主要肌肉，負責幫助身體消化食物並運輸營養到全身。因此，長期不運動會導致氣血循環不順，脾胃功能異常，這樣容易導致肥胖。

儘管很多人嘗試節食來快速減肥，但這種減肥方法並不健康。中醫師推薦，如果您想要健康減肥，應該透過飲食和運動的逐步結合，或者考慮使用中藥材和中藥減肥茶來幫助減肥。強烈推薦大家選擇這種健康的減肥方式，因為這才是保持最佳體態的方法！

根據中醫的觀點，減肥可以分為三個階段：食前、食中和食後。食前代表著抑制食慾，食中則是減少身體吸收和積累熱量，食後則是促進排便和代謝水分。例如，拉肚子是一種食後的方式，但中醫師不太推薦使用這種不健康的方式來幫助減肥。推薦大家不妨可試試看食用抑制食慾的中藥材來調養人體，由於中醫師提到經由食前抑制食慾的方法，針對剛開始減肥的患者來看為比較不容易失敗的方式。而下列推薦了兩種能抑制食慾的中藥材給大家參閱。

◎枳實

功效是幫助排便調理排便不順，對抑制食慾具有很好的效果，是個十分合適減肥病友吃的中藥材；但中醫師表示孕婦與有慢性腸胃炎的病人不行食用。

◎麻黃

效果是幫助身體維持健康，對於促進新陳代謝與抑制食慾也有效果，而且麻黃屬自然的植物，因而適宜的使用並不會增添人體的負荷。

大多數的人都期待於品味美食的同時能夠不要長胖，因而有一些人會藉由服用中藥材來抑制食慾輔助減肥，但中醫師表示假使你是不易抑制食慾的人，就不太推薦食用洛神花、山楂這一些具有酸味的中藥材，由於中醫師提到這類別的中藥材反而會令正在減肥的你胃口大開！就算這些中藥材的確能驅使代謝，但是倘若自己管不住嘴巴的話，其實食用任一個中藥材都沒有用。而下面將會為各位推薦幾項抑制食慾的中藥材配方，趕緊一起看下去吧。

減肥無非就是控制飲食和搭配運動，可是很多人其實都很難做到，於是就要依靠其它的方法來輔助使減肥可事捷功倍，如食用中藥材調養，藉由溫和的中藥材可以幫助病友于減肥時抑制食慾。並且中醫師推薦各位透過溫和的中藥材來輔助減重，那樣一來在減肥的早期便比較不容易放棄，而以下將會推薦解說三種中醫師推薦能夠幫助抑制食慾的中藥材給各位查閱。

●決明子

功效是潤腸通便，可讓排便更順暢，對幫助消化具有好的效用，是相當合適於減肥期間吃的中藥材。

●澤瀉

效果為利尿，十分合適水腫型肥胖的病友，可以適當的幫助病友調理體質。

●海藻

中醫的減肥方式除了調整體質的食療與藥方，網路推薦藉由穴位的按摩與埋線也可達成減肥的功效。每一日按摩穴道會促使體內的氣血循環，能夠使身體的新陳代謝變得更為好。而穴位埋線便是把早期的針灸加以改進，推薦運用一次性的針具將羊腸線埋入穴位，這樣能令穴位不斷受到刺激且保持療效。對於繁忙的現代人而言這樣做可以提升方便性，省下每一日或2到3天就要去中醫針灸的麻煩及痛苦。

針灸、埋線減重哪個好？中醫師大推「消脂茶」揮別多餘脂肪

▲消除水腫→關元穴：肚臍下面約3吋的地方，能夠滋養元氣並且鎮靜亂經及婦科病，和氣海穴一併稱做丹田。

▲消腫排毒→水分穴：肚臍上面約1吋的地方，可以調整體內水分的巡行。

▲燃燒脂肪→氣海穴：肚臍下面約1.5吋的地方，能讓氣血循環暢通。

▲提高代謝→中脘穴：肚臍上面約4吋的地方，可改進腸胃的運作。

▲鎮定便秘→天樞穴：肚臍兩側約2吋的地方，能改善腹部的機能。

大多數的人都期望在品味美食的同時可別長胖，因而有些人會經由服用中藥材來抑制食慾輔助減肥，不過中醫生提出假使你為不容易抑制食慾的人，便不太推薦食用荷葉、洛神花這些有酸味的中藥材，由於中醫生提到此類別的中藥材反而會令正在減肥的你胃口大開！即使這一些中藥材的確能促進代謝，但若自身管不住嘴巴的話，事實上吃任一個中藥材都沒有效。而下面將為大家推薦幾項抑制食慾的中藥材配方，趕快一起看下去吧。

在中醫的角度上，減肥分成食前、食中以及食後這三個階段；食前代表的是抑制食慾，食中代表的為降低人體進食以後熱量的吸收跟累積，食後則代表促使排便與代謝水分，比如拉肚子就是食後的一種方法，但中醫生不太推薦以此不健康的方法來幫助減肥，推薦大家不妨可以嘗試食用抑制食慾的中藥材來調養身體，因為中醫生表示藉由食前抑制食慾的方式，對剛開始減肥的患者來說是比較不易失敗的方法。而以下推薦了兩種可抑制食慾的中藥材給大家參考。

▲枳實

效用是幫助排便調理排便不暢，對於抑制食慾具有相當不錯的功效，是個非常合適減肥病人食用的中藥材；但是中醫生表示孕婦和有慢性腸胃炎的病人不行食用。

▲麻黃

功效是幫助身體維持健康，對促進新陳代謝和抑制食慾同樣有效用，而且麻黃屬於天然的植物，因而恰當的運用並不會增加人體的負荷。

大多數的人都期許在品嚐美食的同時可不要長胖，因而某些人會藉由服用中藥材來抑制食慾輔助減肥，但是中醫生提出假如你為不易抑制食慾的人，便不太推薦食用山楂、洛神花這些具有酸味的中藥材，因為中醫生表示該類別的中藥材反而會讓正在減肥的你食量大開！儘管這些中藥材的確可增進代謝，但假使自身管不住嘴巴的話，其實食用任何中藥材都沒有效果。而下方將會為各位推薦幾項抑制食慾的中藥材配方，趕緊一起看下去吧~

於中醫的視角上，減肥分為食前、食中以及食後該三個階段；食前表示的為抑制食慾，食中表示的為降低身體進食之後熱量的吸取與積累，食後則表示增進排便和代謝水分，像是拉肚子便是食後的一種方法，但是中醫生不太推薦以這不健康的方法來幫助減肥，推薦各位不妨能夠試看看食用抑制食慾的中藥材來調理身體，由於中醫生提到經由食前抑制食慾的方法，對於剛開始減肥的病友而言為比較不易失敗的方式！而以下推薦了兩種能抑制食慾的中藥材給各位查閱。

◇枳實

效用為幫助排便調理排便不順，對抑制食慾有非常好的效用，是個相當合適減肥患者吃的中藥材；但是中醫生提到孕婦跟有慢性腸胃炎的病人不可以食用。

◇麻黃

功效為幫助身體保持健康，針對促進新陳代謝跟抑制食慾也有效，而且麻黃屬天然的植物，因而適當的運用並不會增多身體的負荷。

中醫生提出飲用適量的中藥減肥茶是輔助減肥的方式之一，因為中藥減肥茶可以從內到外的調理人體，不僅可以增進新陳代謝還可幫助抑制食慾，透過循序漸進的方式來達到減肥的目標。不過中醫生推薦各位假設是購入市面上販賣的中藥減肥茶包要先檢查配方是不是合法，才能避免購買到來路不明或有毒的商品！除此之外推薦想要省錢的人可自行購買中藥材沖泡，以下也分享了三款減肥茶食譜給各位參閱。

◇消脂去濕茶

材料：山楂3錢、桑葉3錢半、決明子5錢、荷葉3錢、萊服子5錢、澤瀉5錢。

沖泡方法：首先把材料和1500c.c的水一起煮沸，然後再把材料放進茶包之中就好了。

◇疏肝消脂茶

多數人都期望在品嚐美食的同時可不要長胖，於是某一些人會經由服用中藥材來抑制食慾輔助減肥，但是中醫生提出若你是不容易抑制食慾的人，便不太推薦食用洛神花、山楂這些具有酸味的中藥材，因為中醫生指出這類別的中藥材反倒是會令正在減肥的你食量大開！就算這些中藥材的確可促使代謝，但倘若自身管不住嘴巴的話，其實吃任一個中藥材都沒有效果。而下面將會為大家推薦幾項抑制食慾的中藥材配方，趕快一起看下去吧～

減肥無外乎就是控制飲食與搭配運動，但不少人實際上都非常難做到，因此就需仰賴其它的方法來輔助使減肥可事捷功倍，譬如食用中藥材調理，透過溫和的中藥材能夠幫忙病患於減肥的時候抑制食慾。此外中醫生推薦大家透過溫和的中藥材來輔助減重，這麼一來于減肥的初期就較為不容易放棄，而以下會推薦介紹三種中醫生推薦能幫助抑制食慾的中藥材給大家參閱。

■決明子

效果為潤腸通便，可讓排便更加順暢，對幫助消化有很棒的效果，是很合適在減肥期間吃的中藥材。

■澤瀉

效果是利尿，十分合適水腫型肥胖的病患，可以適宜的幫助病患調理體質。

■海藻

中醫的減肥方式除了調控體質的食療和藥方，網路推薦透過穴位的按摩以及埋線也能夠達成減肥的效用。每日按摩穴道會帶動體內的氣血循環，可讓身體的新陳代謝變得更為好。而穴位埋線便是把早期的針灸加以改良，推薦使用一次性的針具把羊腸線埋入穴位，這樣可以使穴位一直受到刺激且保持療效。對於繁忙的現代人而言這樣做能夠提升方便性，省下每天或者是2－3天就要去中醫針灸的麻煩以及痛苦。

想要減肥除了運動及飲食控制之外，推薦還可以使用中醫按摩穴道的原理，中醫針對減肥提供了一套穴位減肥的方法。所說的『減肥按摩』是經由運用按摩的方式來促進脂肪，由於脂肪組織間的血管較少因此經由頻常的手法按摩使它經常處於軟綿綿且容易燃燒的狀態，因此可帶動毛細血管生成，加速脂肪組織的液化和消耗，經由穴位按摩減肥能夠改進血液循環，清除身體多餘的脂肪、消除水腫於是能使脂肪更快的燃燒掉喔～縱然平時運動量不足夠的人，身體各區域堆積了很多脂肪，也能運用穴位按摩的減肥方法，只須找到正確的穴位對其按摩，就可以有效強化減肥的功效，使塑身效果更加顯著喔～

中醫生推薦穴位的如下供應各位参考：

（1）肱中穴：位於大臂內側的地方，腋窩下跟手肘中心點。按摩此穴能加速代謝速度，消除日常累積於大臂內側的廢物，驅使脂肪消耗從而讓手臂變得纖瘦。按摩方式為使用拇指圈狀按摩。

（2）臂臑穴：位於人體的手臂外緣，三角肌（俗稱『大頭肌』）止點的地方。按摩此穴能促進血液循環，增長臂部肌肉的彈力，進而使上臂變得緊實。按摩方式為使用食指和中指一起作圈狀按，以能感覺痠痛的力量便可。

中醫的減肥方式除了調整體質的食療以及藥方，網路推薦透過穴位的按摩和埋線也可達成減肥的功效。每天按摩穴道會促使體內的氣血循環，能夠讓身體的新陳代謝變得更好。而穴位埋線便是將早期的針灸加以改進，推薦使用一次性的針具將羊腸線埋入穴位，這樣能夠使穴位持續受到刺激並且維持療效。對於繁忙的現代人來說這樣做能夠提高便捷性，省下每一日或者是2至3天就要去中醫針灸的麻煩與痛苦。

想要瘦的有效又輕鬆的話能夠嘗試按壓中醫生推薦的減肥穴位。

○中脘穴：位於人體上腹部水分穴上面一點的地方，按壓這個穴位能健脾胃且改善胃痛和胃脹，而且具有減少胃口的功效。因而中醫生覺得對相關穴位針灸或是按壓會有減肥的功用。

○尺澤穴：尺澤穴在肺經上座落於握住內側手肘的大拇指之處。這個穴位可以協助改善呼吸毛病與此同時也可加速新陳代謝，因而可變相的達到減肥的效果。

○天樞穴：中醫生推薦大家能按壓天樞穴，因為天樞是大腸的募穴，按壓這裡可以幫助清理且疏調大腸，對減肥十分有效果。

中醫師提出肥胖是現代人常看到的文明病，也因而讓中醫推薦的按摩穴位和穴位埋線等等減肥方法變為了大家討論減肥的熱門話題。BMI及腰圍是現在最常使用的判斷指標。BMI小於18.5的話屬體重過輕而介於24到27之間的話屬於輕度肥胖，如果BMI介於27到30的話屬輕度肥胖，介於30到35的話屬於中度肥胖而大於35則屬於重度肥胖。除此之外男性的腰圍大於90公分（cm）與女性腰圍大於80公分（cm）也都是肥胖。一般人的BMI應該維持在18.5到24之間，無論過胖或過瘦皆會影響身體健康。中醫推薦能夠透過按摩穴位與穴位埋線來刺激穴道，達到調整體內水分的平衡以及刺激血液循環且促進新陳代謝等，改善身體素質與達成養身的效用。

中醫師推薦可透過按摩來刺激穴位幫助減肥，中醫師指出這樣能夠使體內氣血循環暢通且活絡內臟機能達成改進體質以及減肥的功效，推薦大家平時能夠多按摩！

●能消水腫的關元穴：

此穴位在肚臍下面大概3吋的地方，可滋養元氣並且緩解亂經和婦科病，和氣海穴一同稱為丹田。

●能燃燒脂肪的氣海穴：

此穴位在肚臍下面大概1.5吋的地方，可讓氣血循環暢通。

●能緩解便秘的天樞穴：

此穴位在肚臍兩側大概2吋的地方，能改善腹部的機能。

●能舒緩便秘的大巨穴：

此穴位在肚臍下面大概2吋的左右兩側2吋的地方，可以消除腹脹而且排出體內多餘的水分。

●能提升代謝的中脘穴：

中醫的減肥方式除了調控體質的食療與藥方，網路推薦透過穴位的按摩與埋線也可以達成減肥的效果。每一天按摩穴道會驅使體內的氣血循環，能夠使身體的新陳代謝變得更為好。而穴位埋線便是將早期的針灸加以改造，推薦使用一次性的針具把羊腸線埋入穴位，這樣可以使穴位持續受到刺激且保持療效。對於忙碌的現代人而言這樣做可提升便利性，省下每天或者是2至3天就要去中醫針灸的麻煩和痛苦。

中醫生推薦可以藉由按摩來刺激穴位幫助減肥，中醫生表示這樣可以使體內氣血循環暢通並且活絡內臟機能達到改進體質以及減肥的功效。

推薦穴位■能消除浮腫的關元穴：

位於肚臍下面約 3 吋之處。能夠滋養元氣且舒緩亂經及婦科病。和氣海穴一起稱丹田。

推薦穴位■能燃燒脂肪的氣海穴：

位於肚臍下面約 1.5 吋之處。可以使氣血循環暢通。

推薦穴位■能緩解便秘的天樞穴：