為何同樣為感冒，有些人兩～三天就好，而有些人卻非得要拖上半個月才會痊癒？為何同樣為喝冷飲，有些人喝得很愉快，有些人一喝就拉肚子？相同的病情為何同樣為服藥，為何有些人吃藥會沒效，有些人吃藥以後卻會出現過敏或是不良反應？其實，中醫覺得身體五臟六腑各盡所能，所說的養生事實上就是養好每個器官。
加上天生遺傳的因素、後天飲食的習慣和各種不利健康的行動等等生活方法影響，使得每一個臟腑強弱不同，因此每個人的體質截然不同，需要用不同的方式來調養。推薦養生當中最重要的，還是生活作息的習慣養成，假使可以做到于生活中建立飲食健康型態、保持情緒安定、運動適度跟規律充足睡眠，相信不論是哪一種體質，都能夠漸漸改善。推薦于看中醫調養身體以前，應從調整生活方式和型態做起，記住，認知自身的身體素質才是養生中最重要的一課。
接下來便讓中醫生教您如何辨識體質，同時了解自己的身體素質以調理養生，養成規則生活作息的習慣，才可以保持出色的生活品質囉！
中醫體質調理大探索
1.氣虛體質的病狀－身體易覺得勞累、稍微一動就呼吸急促出汗。
中醫調理推薦－多食用益氣健脾種類的食品，例如牛肉、馬鈴薯、菌菇、大麥、枸杞、紅棗、豆腐、雞肉、紅蘿蔔、香菇、小米、蓮子等等。
2.陽虛體質的病狀－身體中陽氣短缺，因而有冰涼和體溫低畏寒怕冷的症狀。
中醫調理推薦－多食用甘溫益氣種類的食品，例如生薑、韭菜、羊肉、冬蟲夏草、胡椒、腰果、蝦、核桃、南瓜、牛肉、栗子、花生、杜仲、辣椒等等。
3.陰虛體質的病狀－非常容易口渴、手心及足心有發熱的感覺。
中醫調理推薦－多食用豐足營養與充斥水分的食品，例如桃子、糯米、銀耳、燕窩、豆腐、蟹、甘蔗、魚類、蜂蜜、蘋果、葡萄、菠菜、鴨肉、梨、芝麻、金針菇等等。
4.痰濕體質的病狀－體態比較肥胖以外，還有口舌粘膩且舌苔厚膩的病狀。
中醫調理推薦－多食用健脾利濕種類的食品，例如文蛤、花生、洋蔥、白蘿蔔、紅蘿蔔、冬瓜、蔥蒜、絲瓜、海帶、枇杷、山藥、綠豆、黃瓜、橄欖等等。
5.濕熱體質的病狀－經常臉部油亮金黃或油、口苦和舌苔厚膩而且色彩黃。
中醫調理推薦－多食用除去身體裡頭濕氣、性質溫柔和屬性偏涼的食品種類，例如西瓜、黃瓜、莧菜、冬瓜、綠豆、芹菜、苦瓜、蕃茄、香蕉、哈密瓜、白菜、蓮藕、絲瓜等等。
6.氣鬱體質的病狀－感到悶悶不樂認為情緒低沉、憂傷衰弱。
中醫調理推薦－多食用抒發鬱結並且輸送精氣的食品，例如鴨肉、茼蒿、桂圓、豆豉、葡萄、菠菜、木耳、柑橘、蘿蔔、花生、紅棗、芹菜、蕎麥等等。
7.血瘀體質的病狀－皮膚顏色晦黯與舌頭顏色紫黯。
中醫調理推薦－多食用驅使氣血恢復興盛讓臟腑組織得到血液的充分濡養的食品，使臟腑組織功用恢復正常而且疏通經絡，例如白蘿蔔、紅蘿蔔、紫菜、黑豆、山楂、海帶、茄子、柚子、芒果、香菇、金桔、桃子、木瓜、海藻等等。
8.平和體質的病狀－身材平均適中、容光煥發、精神飽滿。
中醫調理推薦－平均的攝取各種食品、維持食品多元化即可。
中醫於實踐中認識到，每一個人身體體質並非穩固不變的，非但氣候環境變動對身體出現的影響之外，加上先天遺傳的因素跟外界環境以及生活作息也會影響，這些原因皆有機會使體質轉變。中醫生推薦對不佳體質，透過有計劃地慢慢更動日常作息、飲食和運動等等積極養生措施，可以把偏頗體質糾正來預防疾病的出現，改善和調控身體性能，增強抗病效能，進而達成健身延年的目的。
現實之中體質有時並非單一的，更多狀況下方往往是一個人兼備多種體質，例如陰虛濕熱、氣虛痰濕、氣滯血瘀等等。極少人彷彿以上般有明顯的單一體質發揮，向來是混合類型，故推薦最好找中醫生來判別自己體質，認識自身調理身體的方式囉！
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