中醫調理指南 〔中醫調身體〕按照體質來評估調理的方式才是養生之道！

為何同樣為感冒，有些人兩－三天就好，而有些人卻非得拖上半個月才會痊癒？為何同樣為喝冷飲，有些人喝得很喜悅，有些人一喝就跑廁所？一樣的病情為何同樣為服藥，為何有些人服藥會沒效果，有些人服藥後卻會發生過敏或者是不良反應？其實，中醫認為身體五臟六腑各負其責，所說的養生事實上便是養好每個器官。

加上與生俱來遺傳的因素、後天飲食的習慣與各種不利健康的表現等等生活方式影響，導致每個臟腑強弱不同，故每個人的體質完全不一樣，要用不一樣的方式來調理。推薦養生中最重要的，還是日常作息的習慣養成，假使能做到于生活中創立飲食健康型態、保持情緒穩固、運動適當與規則充足睡眠，相信不管是哪種體質，都能夠漸漸改善。推薦于看中醫調理身體以前，應從調整生活方式與型態做起，銘記，認識自身的體質才是養生中最重要的一課。

接下來就讓中醫生教您怎麼樣判別體質，與此同時瞭解自身的身體素質以調理養生，培養規律生活作息的習慣，才能維持良好的生活品質哦～

 

 

（1）平和體質

外型特性－面色紅潤和唇色零唇紋、舌頭色調淡紅並且舌苔薄白

生理特性－不易疲憊與不怕冷熱、入睡良好和大小便排泄情況正常

身體推薦調理方式－飲食適當不要時常食用過分冷過分熱跟不乾淨的食品

（2）痰濕體質

外型特性－臉部肌膚油脂比較多、全身發汗且感到黏膩、由於兼寒濕而造成舌體胖大和舌苔白膩

生理特性－易覺得困倦和胸悶跟痰多、大便難以成形且小便微微混濁

身體推薦調理方式－多食用祛濕化痰比如黃豆、扁豆、苡米等，少食用易生痰化濕比如黃芽白、甜品等食品

（3）濕熱體質

外型特性－易長痘痘及粉刺、舌質顏色淡紅且舌面之上有一層厚膩的舌苔

生理特性－易覺得口苦口乾和身體沉重困倦，心煩和性情急躁、難以排便抑或是粘滯不順、小便少且色調偏紅

身體推薦調理方式－少食用肥膩或者燥熱食品，多食用魚類和疏果等清淡食品

（4）氣虛體質

外型特性－舌頭色彩淡紅且胖大、面色晦暗或者白

生理特性－精神不振、易流汗水、排便不順但糞便不剛硬幹結、大便不易成形與小便偏多

身體推薦調理方式－多食用有健脾益氣作用的食品，比如羊肉、雞肉等

（5）陰虛體質

外型特性－舌頭顏色且舌乾以及舌苔少

生理特性－非常容易口渴喜愛喝冷飲料、大便乾燥以外並且小便少

身體推薦調理方式－多食用蜂蜜、魚類等清淡食品，應少食用蒜、辣椒、芥茉、肉汁、胡椒等刺激性食品

（6）陽虛體質

外型特性－面色蒼白

生理特性－怕冷、昏昏欲睡、易流汗水、大便不易成形以及小便多

身體推薦調理方式－多食用有壯陽作用的食品，比如羊肉、雞肉等

（7）氣滯體質

外型特性－舌頭顏色淡紅和舌苔薄白

生理特性－入睡較差、胃口不佳、健忘、大便多且性質比較乾硬

身體推薦調理方式－飲食推薦應該清淡為佳，不要經常食用燥熱食品，比如羊肉、煎炸的食品等

（8）血瘀體質

外型特性－皮膚顏色偏暗又或是色素沉著跟產生瘀斑、舌質顏色暗並且具有斑點

生理特性－易患有疼痛、女孩月經大多數具有血塊或者是具有經痛甚至於閉經

身體推薦調理方式－宜食用活血化瘀之食品，比如黑白木耳等

（9）特稟體質（先天生理缺陷、過敏體質者）

外型特性－風癩「跟蕁麻疹大同小異」

生理特性－哮喘、噴嚏、咽癢、鼻塞

身體推薦調理方式－多食用瘦肉、雞肉、牛肉、蔬果等，少食用椒、韭、薑、蒜、蔥等辛味食品

 

 

中醫於實踐中瞭解到，每一個人身體體質不是固定不變的，不光氣候環境變化針對身體發生的影響之外，加上與生俱來遺傳的原因和外界環境及生活作息也會影響，這些原因皆有機會讓體質變化。中醫生推薦針對不佳體質，透過有計劃地漸漸變動日常作息、飲食和運動等等積極養生措施，能把偏頗體質糾正來預防病症的出現，改善和調控身體機能，增強抗病效能，從而達成除去疾病、延長壽命的目的。

現實中體質有時不是單一的，更多情況下一向是一個人兼具多種體質，比如陰虛濕熱、氣虛痰濕、氣滯血瘀等。很少人就像以上一樣有顯著的單一體質展現，向來是混合類型，故推薦最好找中醫生來辨識自己體質，了解自身調理身體的方式哦～

 

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