中醫調理指南 ［身體保養］教你分辨自己的體質與合適的調理方式

想必大家都知道中醫是從根本調理體質，而且基於個體差異來進行剖析跟決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要依據，同樣是中醫一直以來備受推薦的因素之一。根據中醫的視角而言，人的體質受到先天和後天的因素影響。屬最健康【平和體質】的人，不但身材均勻適中以外還有面色紅潤光澤、體力充沛而且個性溫和容易相處，平常一樣很少患病。而現實當中絕大多數人是同時具有多種體質的特點，極少人有鮮明的單一體質表現。因為個人身體素質的差異，會發展成不同的身體失調情形，導致不相同的發病過程與病徵呈現，足以看出養生也和身體的體質也有非常大的關聯。應依照自身的身體素質來調理，才可以事捷功倍，相反地則可能易起到反作用。

中醫生推薦不一樣體質要用不一樣的方法調理，不是每個人都合適一樣的補法，那麼一來養生才能事捷功倍，養生可以使自己健康長壽，適當的調理便是一種養生方式。下述讓大家來認知一下中醫的體質調理囉～

 

 

（一）氣虛體質的病徵－身體容易覺得疲憊、稍微一動就呼吸急促流汗水。

中醫調理推薦－多吃益氣健脾類型的食物，譬如雞肉、蓮子、枸杞、紅棗、大麥、菌菇、豆腐、紅蘿蔔、馬鈴薯、小米、香菇、牛肉等等。

（二）陽虛體質的病徵－身體內陽氣缺乏，因此有冰涼與體溫低畏寒怕冷的病徵。

中醫調理推薦－多吃甘溫益氣類型的食物，譬如腰果、冬蟲夏草、栗子、牛肉、韭菜、生薑、核桃、南瓜、辣椒、胡椒、蝦、羊肉、杜仲、花生等等。

（三）陰虛體質的病徵－容易口乾舌燥、手心與足心有發熱的感覺。

中醫調理推薦－多吃豐沛營養跟充斥水分的食物，譬如燕窩、芝麻、金針菇、鴨肉、蟹、甘蔗、銀耳、魚類、蘋果、蜂蜜、糯米、桃子、葡萄、菠菜、梨、豆腐等等。

（四）痰濕體質的病徵－身材比較肥胖以外，還有口舌粘膩並且舌苔厚膩的病徵。

中醫調理推薦－多吃健脾利濕類型的食物，譬如洋蔥、冬瓜、紅蘿蔔、枇杷、絲瓜、蔥蒜、黃瓜、文蛤、綠豆、白蘿蔔、橄欖、花生、海帶、山藥等等。

（五）濕熱體質的病徵－時常全臉油亮油亮抑或是黏膩、口苦以及舌苔厚膩而且色調黃。

中醫調理推薦－多吃消除身體之中濕氣、性質溫和以及屬性偏向涼的食物類型，譬如西瓜、黃瓜、絲瓜、蕃茄、蓮藕、綠豆、白菜、苦瓜、冬瓜、莧菜、芹菜、哈密瓜、香蕉等等。

（六）氣鬱體質的病徵－覺得悶悶不樂覺得情緒低沉、憂悶虛弱。

中醫調理推薦－多吃抒發鬱結而且運輸精氣的食物，譬如蕎麥、鴨肉、柑橘、茼蒿、木耳、蘿蔔、紅棗、菠菜、芹菜、桂圓、花生、葡萄、豆豉等等。

（七）血瘀體質的病徵－皮膚顏色晦黯以及舌頭顏色紫黯。

中醫調理推薦－多吃促使氣血恢復旺盛使臟腑組織得到血液的充分濡養的食物，使臟腑組織功用恢復正常且疏通經絡，譬如柚子、香菇、木瓜、桃子、芒果、茄子、白蘿蔔、黑豆、金桔、紫菜、紅蘿蔔、海帶、海藻、山楂等等。

（八）平和體質的病徵－身材均勻適中、容光煥發、精神旺盛。

中醫調理推薦－均勻的攝取各種食物、維持食物多樣就好了。

 

 

中醫在實踐之中認識到，每個人身體體質並非穩固不變的，除了氣候環境改變針對身體發生的影響之外，加上與生俱來遺傳的因素與外界環境以及生活作息也會影響，這些因素皆有機會使體質轉變。中醫生推薦對於不良體質，藉由有計劃地漸漸更動日常作息、飲食和運動等積極保健措施，能將偏頗體質糾正來防止疾病的出現，改進與調控身體機能，強化抗病作用，進而達到祛病延年的目的。

現實中體質有時不是單一的，更多情況下面一向是一個人兼顧多種體質，譬如陰虛濕熱、氣虛痰濕、氣滯血瘀等等。很少人好像上列一樣具有明顯的單一體質呈現，一向是混合種類，因此推薦最好找中醫生來辨認自己體質，瞭解自己調理身體的方式囉～

 

參考資料

經前心情煩躁 身體不適 中醫調理助緩解

解頭痛穴道按摩術，秋季增強身體抵抗力養肺茶飲配方公開

唇色鮮紅≠健康！中醫師從「唇色變化揭露身體警訊」 嘴唇乾小心是脾胃有問題

---