為何同樣為感冒,有一些人兩-三天就好,而有一些人卻非得拖上半個月才會痊癒?為何同樣為喝冷飲,有一些人喝得很高興,有一些人一喝就拉肚子?一樣的病情為何同樣為服藥,為何有一些人吃藥會沒有用,有一些人吃藥以後卻會產生過敏又或是不良反應?實際上,中醫覺得身體五臟六腑各盡所能,所說的養生其實就是養好每一個器官。
加上與生俱來遺傳的因素、後天飲食的習慣與各種不利健康的表現等生活方法影響,導致每一個臟腑強弱不一樣,因此每個人的體質完全不一樣,需用不同的方式來調理。推薦養生當中最重要的,還是生活作息的習慣養成,倘若可做到于生活之中設立飲食健康型態、保持情緒平穩、運動適度跟規律充足睡眠,相信不論是哪一個體質,都可以慢慢改善。推薦于看中醫調理身體之前,應從調整生活方法與型態做起,記住,了解自身的身體素質才是養生中最重要的一課。
接下來便使中醫師教您怎麼樣辨別體質,同時認識自身的身體素質以調理養生,培養規律日常作息的習慣,才能維持良好的生活品質摟!
關於中醫九種不同體質的調理方法
(一)『平和型』體質:身體功用運行暢通和情緒平穩
◎皮膚膚質好
◎頭髮髮質有光澤
◎精力充沛、不容易疲倦
◎睡眠水準良好
◎舌質色彩淡紅以及舌苔顏色為薄白且濕潤
推薦調理方法:平均的攝取各式各樣食物、避免偏食或者是暴飲暴食的飲食舉動,長久而且規律適當運動就能達到養生的效用。
(二)『氣虛型』體質:時常感到體力不足因而精力不濟,易覺得疲勞
◎心力不足
◎容易感到疲倦和容易流汗
◎聲響細微,說話時覺得聲低氣弱,呈現出氣息不穩的情況
◎肌肉鬆軟不實,四肢不健壯
推薦調理方法:因為脾胃功能偏弱,用餐不宜食用過度油膩;建議能多食用益氣健脾食物,比方枸杞、蓮子、紅棗、香菇、雞肉、馬鈴薯,少食用耗氣食物,比方茶葉、酒、蕎麥、苦瓜、菸、空心菜、蠶豆、生蘿蔔等等。
(三)『陽虛型』體質:相當怕冷時常感到冷
◎手腳容易感到冰冷,因此相當怕冷
◎容易患上感冒
◎十分鍾愛食用熱食或者熱飲
◎容易腹瀉
◎性情通常是深沉文靜不愛多說話
推薦調理方法:忌食生冷寒涼食物,比方西瓜跟黃瓜等等瓜果;避免食用跟喝高鈉或是高糖飲品,比方珍珠奶茶等飲料。需特別看重保暖,特別是足下和背部和下腹部丹田地方
(四)『陰虛型』體質:身體燥熱而且經常覺得口渴
◎容易口乾舌燥
◎肌膚或者口唇時常覺得乾
◎睡眠品質比較差
◎容易有頭暈或是耳鳴病徵
◎尿量降低
推薦調理方法:少食用芥茉、咖啡、咖哩、濃茶、辣椒等刺激性食物,多食用些甘涼滋潤食物,比方梨、銀耳、黑木耳、茼蒿、山藥等等。另外,應避免由於熬夜和不宜再做過分激烈的運動,以防大量大汗淋漓降低水分流失。
(五)『濕熱型』體質:臉容易長痘
◎容易性情浮躁
◎經常全臉油亮油亮或鼻部油因此容易生瘡粉刺
◎大便黏滯不爽或是感到排便解不盡
◎時常覺得肢體沉重而且勞乏
推薦調理方法:應以把身體裡面的濕氣清除為主,少喝酒且少食用海鮮,多食用清熱化濕食物,比方芹菜、黃瓜、番茄、苦瓜、綠豆等;不合適熬夜過於疲累,適合游泳或者是爬山等等運動。
(六)『血瘀型』體質:容易健忘及容易長斑
◎容易煩躁而且健忘
◎肌膚粗糙
◎肌膚容易發生斑點和暗黃
◎經常感到頭痛或腰痛
◎有嚴重的肩頸僵硬
推薦調理方法:常食用紅糖、絲瓜、玫瑰花茶等等,可活血祛瘀或者多做驅使心臟血脈的活動,比方舞蹈、太極拳、八段錦、保健按摩等。
(七)『氣鬱型』體質:憂悶虛弱因而多失眠
◎常常不安及感到憂傷
◎咽喉經常覺得有東西卡住
◎敏感脆弱與容易憂愁傷感
◎常常覺得悶悶不樂覺得情緒低沉
◎容易放屁抑或是打嗝
推薦調理方法:氣鬱多由於煩悶所造成,若長久積累下來,會促成血液循環不暢通,可以多食用茴香菜、柑皮、韭菜、大蒜等等行氣食物。運動不妨能經由跑步、爬山、武術、游泳等,以使氣血流通。
(八)『痰濕型』體質:身體外觀肥胖而且腹部肥滿
◎血壓較高而且身體外貌肥胖
◎身體各地方容易浮腫
◎口臭與舌體胖大,舌苔較多而且白厚膩
◎喜愛食用甜食及油膩的食物
推薦調理方法:因為脾功用不佳,不可以正常代謝身體中的水濕,飲食最好清淡利濕、健脾胃,少食用甜食以及生冷食品,多食用白蘿蔔、蔥等等。應長期鍛鍊身體,比方散步、跑步、球類運動等等,以促進脾胃功能。
(九)『特稟型』體質:經常打噴嚏並且容易過敏
◎容易過敏
◎儘管沒感冒也會常常鼻塞跟打噴嚏和流鼻涕
推薦調理方法:此體質的情形比較繁雜,是因為與生俱來稟賦不足或遺傳等原因促成的生理缺陷,一定根據相關體質特色予以調養。
中醫師指出,每一個人的身體體質不是恆定不變的,常常會隨著後天五花八門的原因而有所改變。例如由於生活作息不正常、飲食不均勻與生病所導致的寒熱混淆和陰陽夾雜的情形,這一些就不是藉由身體體質能評估出來的了。最終也推薦各位平時一定要具有規律的生活作息、均衡的飲食以及適度的運動等,再配合中醫師推薦的中藥來調理進補,才能夠有效的強化身體體質以及增長免疫力。
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