中醫調理指南 身體究竟要怎麼調理呢？這篇文章一次介紹各種體質的調理方式！

為何同樣為感冒，有一些人兩－三天就好，而有一些人卻非得拖上半個月才會痊癒？為何同樣為喝冷飲，有一些人喝得很高興，有一些人一喝就拉肚子？一樣的病情為何同樣為服藥，為何有一些人吃藥會沒有用，有一些人吃藥以後卻會產生過敏又或是不良反應？實際上，中醫覺得身體五臟六腑各盡所能，所說的養生其實就是養好每一個器官。

加上與生俱來遺傳的因素、後天飲食的習慣與各種不利健康的表現等生活方法影響，導致每一個臟腑強弱不一樣，因此每個人的體質完全不一樣，需用不同的方式來調理。推薦養生當中最重要的，還是生活作息的習慣養成，倘若可做到于生活之中設立飲食健康型態、保持情緒平穩、運動適度跟規律充足睡眠，相信不論是哪一個體質，都可以慢慢改善。推薦于看中醫調理身體之前，應從調整生活方法與型態做起，記住，了解自身的身體素質才是養生中最重要的一課。

接下來便使中醫師教您怎麼樣辨別體質，同時認識自身的身體素質以調理養生，培養規律日常作息的習慣，才能維持良好的生活品質摟！

 

 

（一）『平和型』體質：身體功用運行暢通和情緒平穩

◎皮膚膚質好

◎頭髮髮質有光澤

◎精力充沛、不容易疲倦

◎睡眠水準良好

◎舌質色彩淡紅以及舌苔顏色為薄白且濕潤

推薦調理方法：平均的攝取各式各樣食物、避免偏食或者是暴飲暴食的飲食舉動，長久而且規律適當運動就能達到養生的效用。

（二）『氣虛型』體質：時常感到體力不足因而精力不濟，易覺得疲勞

◎心力不足

◎容易感到疲倦和容易流汗

◎聲響細微，說話時覺得聲低氣弱，呈現出氣息不穩的情況

◎肌肉鬆軟不實，四肢不健壯

推薦調理方法：因為脾胃功能偏弱，用餐不宜食用過度油膩；建議能多食用益氣健脾食物，比方枸杞、蓮子、紅棗、香菇、雞肉、馬鈴薯，少食用耗氣食物，比方茶葉、酒、蕎麥、苦瓜、菸、空心菜、蠶豆、生蘿蔔等等。

（三）『陽虛型』體質：相當怕冷時常感到冷

◎手腳容易感到冰冷，因此相當怕冷

◎容易患上感冒

◎十分鍾愛食用熱食或者熱飲

◎容易腹瀉

◎性情通常是深沉文靜不愛多說話

推薦調理方法：忌食生冷寒涼食物，比方西瓜跟黃瓜等等瓜果；避免食用跟喝高鈉或是高糖飲品，比方珍珠奶茶等飲料。需特別看重保暖，特別是足下和背部和下腹部丹田地方

（四）『陰虛型』體質：身體燥熱而且經常覺得口渴

◎容易口乾舌燥

◎肌膚或者口唇時常覺得乾

◎睡眠品質比較差

◎容易有頭暈或是耳鳴病徵

◎尿量降低

推薦調理方法：少食用芥茉、咖啡、咖哩、濃茶、辣椒等刺激性食物，多食用些甘涼滋潤食物，比方梨、銀耳、黑木耳、茼蒿、山藥等等。另外，應避免由於熬夜和不宜再做過分激烈的運動，以防大量大汗淋漓降低水分流失。

（五）『濕熱型』體質：臉容易長痘

◎容易性情浮躁

◎經常全臉油亮油亮或鼻部油因此容易生瘡粉刺

◎大便黏滯不爽或是感到排便解不盡

◎時常覺得肢體沉重而且勞乏

推薦調理方法：應以把身體裡面的濕氣清除為主，少喝酒且少食用海鮮，多食用清熱化濕食物，比方芹菜、黃瓜、番茄、苦瓜、綠豆等；不合適熬夜過於疲累，適合游泳或者是爬山等等運動。

（六）『血瘀型』體質：容易健忘及容易長斑

◎容易煩躁而且健忘

◎肌膚粗糙

◎肌膚容易發生斑點和暗黃

◎經常感到頭痛或腰痛

◎有嚴重的肩頸僵硬

推薦調理方法：常食用紅糖、絲瓜、玫瑰花茶等等，可活血祛瘀或者多做驅使心臟血脈的活動，比方舞蹈、太極拳、八段錦、保健按摩等。

（七）『氣鬱型』體質：憂悶虛弱因而多失眠

◎常常不安及感到憂傷

◎咽喉經常覺得有東西卡住

◎敏感脆弱與容易憂愁傷感

◎常常覺得悶悶不樂覺得情緒低沉

◎容易放屁抑或是打嗝

推薦調理方法：氣鬱多由於煩悶所造成，若長久積累下來，會促成血液循環不暢通，可以多食用茴香菜、柑皮、韭菜、大蒜等等行氣食物。運動不妨能經由跑步、爬山、武術、游泳等，以使氣血流通。

（八）『痰濕型』體質：身體外觀肥胖而且腹部肥滿

◎血壓較高而且身體外貌肥胖

◎身體各地方容易浮腫

◎口臭與舌體胖大，舌苔較多而且白厚膩

◎喜愛食用甜食及油膩的食物

推薦調理方法：因為脾功用不佳，不可以正常代謝身體中的水濕，飲食最好清淡利濕、健脾胃，少食用甜食以及生冷食品，多食用白蘿蔔、蔥等等。應長期鍛鍊身體，比方散步、跑步、球類運動等等，以促進脾胃功能。

（九）『特稟型』體質：經常打噴嚏並且容易過敏

◎容易過敏

◎儘管沒感冒也會常常鼻塞跟打噴嚏和流鼻涕

推薦調理方法：此體質的情形比較繁雜，是因為與生俱來稟賦不足或遺傳等原因促成的生理缺陷，一定根據相關體質特色予以調養。

 

 

中醫師指出，每一個人的身體體質不是恆定不變的，常常會隨著後天五花八門的原因而有所改變。例如由於生活作息不正常、飲食不均勻與生病所導致的寒熱混淆和陰陽夾雜的情形，這一些就不是藉由身體體質能評估出來的了。最終也推薦各位平時一定要具有規律的生活作息、均衡的飲食以及適度的運動等，再配合中醫師推薦的中藥來調理進補，才能夠有效的強化身體體質以及增長免疫力。

 

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