中醫調理指南 〔身體保養〕教你辨別自身的體質與合適的調理方法

為甚麼一樣為感冒，有些人兩到三天就好，而有些人卻非得拖上半個月才會康復？為甚麼一樣為喝冷飲，有些人喝得很愉悅，有些人一喝就拉肚子？一樣的病情為甚麼一樣為服藥，為甚麼有些人吃藥會沒有用，有些人吃藥之後卻會發生過敏或不良反應？實際上，中醫認為身體五臟六腑各守其位，所說的養生基本上就是養好每一個器官。

加上天生遺傳的因素、後天飲食的習慣和各種不利健康的表現等生活方式影響，造成每一個臟腑強弱不一樣，所以每個人的體質全然不同，需用不一樣的方式來調理。推薦養生當中最重要的，還是生活作息的習慣培養，假如能做到在生活之中成立飲食健康型態、保持情緒穩定、運動適度和規則充足睡眠，相信無論是哪個體質，都能逐漸改善。推薦在看中醫調理身體以前，應從調整生活方式與型態做起，記得，認識自己的身體素質才是養生之中最重要的一課。

接下來便讓中醫師教您怎樣分辨體質，同時了解自身的體質以調理養生，培養規則日常作息的習慣，才可以維持好的生活品質吧～

 

 

（一）『平和型』體質－身體功能運轉順暢及情緒安定

□皮膚狀況好

□頭髮髮質有光澤

□精神飽滿、不易疲倦

□睡眠品質好

□舌質色彩淡紅以及舌苔色調為薄白且濕潤

推薦調理方法：平均的攝取各式各樣食物、預防偏食或者暴飲暴食的飲食舉動，長時間而且規則適度運動便可達成保健的效果。

（二）『氣虛型』體質－常常覺得體力缺乏因而精力不濟，易感到疲倦

□心力缺少

□易覺得疲勞和易汗流如雨

□聲響細小，說話時覺得聲低氣弱，呈現出氣息不穩的狀況

□肌肉鬆軟不實，四肢不健壯

推薦調理方法：由於脾胃功用偏弱，用餐不宜食用太過油膩；建議可以多食用益氣健脾食物，像是蓮子、豆腐、紅棗、馬鈴薯、菌菇、紅蘿蔔，少食用耗氣食物，像是蕎麥、酒、蠶豆、菸、茶葉、生蘿蔔、苦瓜、空心菜等等。

（三）『陽虛型』體質－很怕冷經常覺得冷

□手腳易感到冰冷，因而十分怕冷

□易罹患感冒

□非常喜愛食用熱食又或是熱飲

□易腹瀉

□性格通常是沉靜寡言

推薦調理方法：忌食生冷寒涼食物，像是西瓜跟黃瓜等等瓜果；避免食用跟飲用高鈉或高糖飲品，像是珍珠奶茶等等飲料。需要特別看重保暖，特別是足下與背部與下腹部丹田地方

（四）『陰虛型』體質－身體燥熱而且時常感到口渴

□非常容易口渴

□肌膚或者口唇常常感到乾

□睡眠品質較差

□易具有頭暈或耳鳴症狀

□尿量減少

推薦調理方法：少食用肉汁、咖啡、薑、濃茶、蒜等刺激性食物，多食用些甘涼滋潤食物，像是茼蒿、梨、山藥、黑木耳、銀耳等。另外，應避免由於熬夜以及不宜再做太過猛烈的運動，以免大量汗如雨下降低水分喪失。

（五）『濕熱型』體質－臉易長痘

□易性情浮躁

□經常臉油亮發光抑或是鼻部油膩故易生瘡粉刺

□大便黏滯不爽又或是覺得大便排不乾淨

□時常感到肢體沉重且勞乏

推薦調理方法：應以把身體之中的濕氣去除為主，少喝酒且少食用海鮮，多食用清熱化濕食品，像是綠豆、番茄、黃瓜、芹菜、苦瓜等等；不適合熬夜過度疲勞，合適游泳或是爬山等等運動。

（六）『血瘀型』體質－易健忘及易長斑

□易煩躁並且健忘

□肌膚粗糙

□皮膚易產生斑點以及暗黃

□時常感到頭痛或腰痛

□有嚴重的肩頸僵硬

推薦調理方法：常食用紅糖、絲瓜、玫瑰花茶等，可活血祛瘀或多做增進心臟血脈的行動，像是保健按摩、舞蹈、太極拳、八段錦等等。

（七）『氣鬱型』體質－憂傷虛弱因而多失眠

□時常不安與覺得憂愁

□咽喉常常覺得有東西卡住

□敏感脆弱以及易憂傷傷感

□常常感到悶悶不樂覺得情緒低沉

□易放屁又或是打嗝

推薦調理方法：氣鬱多因為煩悶所引發，假使長久堆積下來，會導致血液循環不暢通，可多食用大蒜、韭菜、柑皮、茴香菜等等行氣食物。運動不妨可經由跑步、爬山、武術、游泳等，以讓氣血通風。

（八）『痰濕型』體質－身體外型肥胖並且腹部肥滿

□血壓比較高且身體容貌肥胖

□身體各部位易水腫

□口臭跟舌體胖大，舌苔較多且白厚膩

□喜歡食用甜食以及油膩的食品

推薦調理方法：因為脾功用不佳，不可以正常代謝身體裡頭的水濕，飲食最好清淡利濕、健脾胃，少食用甜食及生冷食物，多食用白蘿蔔、蔥等。應長期鍛鍊身體，像是散步、跑步、球類運動等等，以驅使脾胃功能。

（九）『特稟型』體質－時常打噴嚏並且易過敏

□易過敏

□即便沒感冒也會經常鼻塞和打噴嚏及流鼻涕

推薦調理方法：此體質的狀況較複雜，是由於先天稟賦不足或遺傳等等原因引發的生理缺陷，一定依據相關身體素質特點予以調理。

 

 

中醫師表示，每個人的身體體質不是恆定不變的，時常會隨後天各種各樣的原因而有所改變。例如由於生活作息不正常、飲食不均勻和生病所造成的寒熱混淆與陰陽夾雜的情形，這一些就不是透過身體體質可以判斷出來的了。最後也推薦各位日常一定要有規律的生活作息、均衡的飲食與適度的運動等，再搭配中醫師推薦的中藥來調理進補，才可以有效的強化身體體質及增添免疫力。

 

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