中醫調理指南 總感覺身體不舒適嗎？可以透過中醫的方法來調理體質讓身體更為健康！

我想大家都知道中醫是從根本調理體質，並且根據個體差異來進行分析與決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要根據，一樣為中醫一直以來深受推薦的緣故之一。根據中醫的視角來說，人的體質遭受先天和後天的因素影響。屬於最健康『平和體質』的人，不止體態均勻適中之外還有面色紅潤光澤、精神充沛且個性溫順易相處，日常一樣很少患病。而現實之中大多的人是同時具有多種體質的特色，極少人具有鮮明的單一體質表現。因為個人體質的區別，會發展成不一樣的身體失調狀況，引發不同的發病過程跟病狀發揮，可知養生也跟身體的體質也有非常大的關係。應依照自身的體質來調理，才能事半功倍，反之則可能易起到反作用。

中醫師推薦不相同體質要用不相同的方法調理，不是每個人都合適相同的補法，那麼一來養生才能夠事半功倍，養生能夠讓自身健康長壽，適度的調理便是一種養生方式。下列讓我們來了解一下中醫的體質調理唷～

 

（壹）「平和型」體質－身體功能運轉暢通以及情緒安定

◎膚況好

◎髮絲髮質有光澤

◎精神充沛、不容易疲勞

◎睡眠品質出色

◎舌質色澤淡紅以及舌苔色澤為薄白並且濕潤

推薦調理方式：均衡的攝取各式各樣食物、預防偏食或者暴飲暴食的飲食舉動，長久且規律適當運動就能達成養生的效用。

（貳）「氣虛型」體質－時常覺得體力不夠於是精神不濟，易感覺疲憊

◎精神欠缺

◎容易感覺疲累與容易汗如雨下

◎聲響細小，說話的時候感到聲低氣弱，呈現出氣息不穩的情況

◎肌肉鬆軟不實，四肢不健壯

推薦調理方式：因為脾胃功用偏弱，吃飯不宜吃過分油膩；建議能夠多吃益氣健脾食物，如紅蘿蔔、菌菇、牛肉、豆腐、香菇、馬鈴薯，少吃耗氣食物，如空心菜、苦瓜、茶葉、菸、蠶豆、酒、蕎麥、生蘿蔔等等。

（參）「陽虛型」體質－十分怕冷常常感覺冷

◎手腳容易感覺到冰冷，因而十分怕冷

◎容易罹患感冒

◎很鍾愛吃熱食或者熱飲

◎容易腹瀉

◎個性通常是深沉文靜不愛多說話

推薦調理方式：忌食生冷寒涼食物，如西瓜跟黃瓜等等瓜果；避免吃和飲用高鈉又或是高糖飲品，如珍珠奶茶等飲料。要特別著重保暖，尤其是足下與背部以及下腹部丹田地方

（肆）「陰虛型」體質－身體燥熱並且常常覺得口渴

◎容易口乾舌燥

◎肌膚或是口唇時常覺得乾

◎睡眠品質較差

◎容易具有頭暈又或是耳鳴病狀

◎尿量降低

推薦調理方式：少吃咖啡、蔥、芥茉、酒、咖哩等等刺激性食物，多吃些甘涼滋潤食物，如黑木耳、茼蒿、山藥、梨、銀耳等。除此之外，應避免因為熬夜以及不宜再做過於激烈的運動，避免大量汗如雨下減低水分流失。

 

 

（伍）「濕熱型」體質－臉容易長痘

◎容易情緒不穩容易動怒

◎經常臉油亮油亮或者是鼻部油膩因此容易生瘡粉刺

◎大便黏稠不爽或者覺得大便排不乾淨

◎常常覺得肢體沉重並且無精打采

推薦調理方式：應以把身體內的濕氣除去為主，少喝酒且少吃海鮮，多吃清熱化濕食物，如番茄、綠豆、黃瓜、苦瓜、芹菜等等；不適合熬夜過分勞累，適合游泳或者是爬山等等運動。

（陸）「血瘀型」體質－容易健忘及容易長斑

◎容易煩躁並且健忘

◎皮膚粗糙

◎皮膚容易發生斑點以及暗沉

◎常常感到頭痛或者是腰痛

◎有嚴重的肩頸僵硬

推薦調理方式：常吃紅糖、絲瓜、玫瑰花茶等，可活血祛瘀又或是多做帶動心臟血脈的活動，如太極拳、舞蹈、保健按摩、八段錦等等。

（柒）「氣鬱型」體質－憂愁虛弱因此多失眠

◎經常不安和感覺到憂傷

◎咽喉經常覺得有東西卡住

◎敏感脆弱以及容易憂愁傷感

◎經常感覺到悶悶不樂認為情緒低沉

◎容易放屁或打嗝

推薦調理方式：氣鬱多因為煩悶所導致，若長期堆積下來，會導致血液循環不暢通，能夠多吃茴香菜、大蒜、韭菜、柑皮等等行氣食品。運動不妨能夠藉由跑步、爬山、武術、游泳等，以使氣血通風。

（捌）「痰濕型」體質－身體外觀肥胖且腹部肥滿

◎血壓較高且身體容貌肥胖

◎身體各地方容易浮腫

◎口臭跟舌體胖大，舌苔比較多且白厚膩

◎喜歡吃甜食與油膩的食物

推薦調理方式：因為脾功能不良，不可以正常代謝身體裡頭的水濕，飲食最好清淡利濕、健脾胃，少吃甜食和生冷食物，多吃白蘿蔔、蔥等等。應長期鍛鍊身體，如散步、跑步、球類運動等，以帶動脾胃功用。

（玖）「特稟型」體質－常常打噴嚏且容易過敏

◎容易過敏

◎縱使無感冒也會經常鼻塞跟打噴嚏與流鼻涕

推薦調理方式：此體質的狀態較為繁雜，是由於與生俱來稟賦不足或是遺傳等原因促成的生理缺陷，務必要基於相關身體素質特點予以調理。

 

中醫師指出，每個人的身體體質不是恆定不變的，經常會跟著後天形形色色的原因而有所改變。例如因為生活作息不正常、飲食不均勻和生病所造成的寒熱混淆和陰陽夾雜的狀況，這些就不是經由身體體質可評估出來的了。最後也推薦大家日常一定要有規律的日常作息、均衡的飲食和適度的運動等等，再搭配中醫師推薦的中藥來調理進補，才能有效的強化身體體質與增添免疫力。

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