體質調理 中醫三九貼禁忌專文

為什麼有些人可以輕鬆應對壓力，而另一些人則常感到焦慮和不安？為什麼一些人能夠保持活力四溢，而其他人卻經常感到疲倦不堪？這些差異並非巧合，而是源自於每個人獨特的體質和生活方式。

中醫學說強調身體的五臟六腑各自扮演不同的角色，而養生的核心在於平衡每一個器官的功能。然而，基因遺傳、日常飲食習慣，以及各種不利於健康的生活習慣等因素，導致了每個人五臟六腑的強弱不一。因此，每個人的體質都獨一無二，需要不同的方法來調理和維護。

在這篇文章中，將探討如何辨識自己的體質，以及了解如何選擇適合的調理方式來提高健康和生活品質。在諮詢中醫師調理身體之前，推薦從調整生活方式著手，透過建立健康的飲食模式、保持情緒穩定、進行適度運動，以及規律的充足睡眠，逐漸改善身體狀態。接下來，一同探索如何識別自己的體質，並根據其需求來調理養生方法，以實現與維護良好的生活品質。

(1)中醫身體體質種類「平和型」：身體功能運轉暢通及情緒安定

□肌膚膚質好

□髮絲髮質有光澤

□精力充沛、不易疲倦

我想各位都知道中醫是從根本調理體質，並且基於個體差別來執行分析和決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要依據，也為中醫一直以來備受推薦的緣故之一。根據中醫的觀點來說，人的體質受到先天和後天的原因影響。是最健康【平和體質】的人，不僅身材均勻適中以外還有面色光澤、精神充沛並且性格溫和易相處，平日也很少生病。而現實之中多數人是同時有多種體質的特色，極少人有鮮明的單一體質表現。因為個人身體素質的差別，會發展成不相同的身體失衡狀況，促成不同的發病過程和病狀呈現，足以看出養生也與身體的體質也有很大的關係。應基於自己的體質來調理，才可事半功倍，反之則可能易起到反作用。

中醫師推薦不相同體質要用不相同的方式調理，並不是每個人都適合相同的補法，那樣一來養生才能夠事捷功倍，養生能令自身健康長壽，適度的調理就是一種養生方法。下面讓我們來了解一下中醫的體質調理啦！

（壹）『平和型』體質：身體功能運行順暢與情緒穩定

◇膚質好

◇毛髮髮質有光澤

◇精神飽滿、不容易疲倦

◇睡眠水平好

為何一樣為感冒，有些人兩至三天就好，而有些人卻偏要拖上半個月才會康復？為何一樣為飲用冷飲，有些人飲用得很愉快，有些人一喝就拉肚子？一致的病情為何一樣為服藥，為何有些人吃藥會沒感覺，有些人吃藥以後卻會發生過敏或者是不良反應？其實，中醫覺得身體五臟六腑各盡所能，所說的養生其實便是養好每一個器官。

加上與生俱來遺傳的因素、後天飲食的習慣以及各種不利健康的舉動等生活方法影響，引發每個臟腑強弱不相同，因此每個人的體質截然不同，需要用不同的方法來調理。推薦養生中最重要的，還是日常作息的習慣養成，假使能夠做到在生活當中成立飲食健康型態、保持情緒穩定、運動適當和規則充足睡眠，相信不管是哪一種體質，都能夠逐漸改善。推薦在看中醫調養身體之前，應從調整生活方法跟型態做起，銘記，瞭解自己的體質才是養生當中最重要的一課。

接下來便使中醫生教您如何辨識體質，與此同時了解自己的體質以調理養生，培養規律日常作息的習慣，才能夠保持不錯的生活品質哦！

【1】平和體質

外表特性：面色紅潤光澤跟唇色好氣色、舌頭色調淡紅並且舌苔薄白

生理特性：不容易疲憊跟不怕冷熱、睡覺不錯與大小便排泄狀態正常

身體推薦調理方式：飲食適當不要時常吃太過於冷太過於熱跟不乾淨的食物

為什麼同樣為感冒，某些人兩到三天就好，而某些人卻非要拖上半個月才會康復？為什麼同樣為喝冷飲，某些人喝得很喜悅，某些人一喝就拉肚子？一樣的病情為什麼同樣為服藥，為什麼某些人服藥會沒效，某些人服藥之後卻會出現過敏或不良反應？其實，中醫認為身體五臟六腑各盡其責，所謂的養生基本上便是養好每個器官。

加上天生遺傳的因素、後天飲食的習慣與各種不利健康的表現等生活方法影響，促成每一個臟腑強弱不一樣，所以每個人的體質完全不一樣，要用不同的方式來調理。推薦養生之中最重要的，還是日常作息的習慣培養，假如能夠做到在生活之中設立飲食健康型態、保持情緒安定、運動適當跟規則充足睡眠，相信無論是哪一種體質，都能夠漸漸改善。推薦于看中醫調理身體以前，應從調整生活方法跟型態做起，記住，瞭解自身的身體素質才是養生之中最重要的一課。

接下來便使中醫師教您如何辨認體質，同時了解自身的身體素質以調理養生，培養規則生活作息的習慣，才能維持好的生活品質吧！

【一】氣虛體質的病狀：身體易感到疲憊、微微一動就呼吸急促大汗淋漓。

中醫調理推薦：多多食用益氣健脾種類的食物，例如紅蘿蔔、大麥、雞肉、蓮子、菌菇、枸杞、豆腐、馬鈴薯、牛肉、紅棗、香菇、小米等等。

【二】陽虛體質的病狀：身體內陽氣缺乏，因而有冰涼以及體溫低畏寒怕冷的病狀。

中醫調理推薦：多多食用甘溫益氣種類的食物，例如花生、南瓜、韭菜、冬蟲夏草、羊肉、腰果、杜仲、蝦、生薑、栗子、辣椒、胡椒、核桃、牛肉等等。

【三】陰虛體質的病狀：經常覺得口渴、手心以及足心有發熱的感覺。

中醫調理推薦：多多食用豐沛營養跟充斥水分的食物，例如魚類、燕窩、鴨肉、桃子、梨、蘋果、菠菜、銀耳、甘蔗、豆腐、蜂蜜、蟹、葡萄、金針菇、糯米、芝麻等等。

【四】痰濕體質的病狀：體態比較肥胖之外，還有口舌粘膩而且舌苔厚膩的病徵。

中醫調理推薦：多多食用健脾利濕種類的食物，例如蔥蒜、絲瓜、白蘿蔔、枇杷、橄欖、冬瓜、紅蘿蔔、山藥、黃瓜、花生、文蛤、綠豆、海帶、洋蔥等等。

相信大家都知道中醫是從根本調理體質，且基於個體區別來進行解析和決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要依照，同樣為中醫一直以來備受推薦的緣故之一。按照中醫的角度來說，人的體質受到先天和後天的原因影響。屬於最健康「平和體質」的人，不但身材均勻適中以外還有面色紅潤、體力充沛並且性格溫順容易相處，平時也很少得病。而現實中大多數的人是同時具有多種體質的特性，較少人具有鮮明的單一體質表現。因為個人體質的差異，會發展成不同的身體失調狀態，引發不一樣的發病過程跟病徵表現，可知養生也與身體的體質也有很大的關連。應基於自身的體質來調理，才能事半功倍，反之則可能易起到反作用。

中醫生推薦不一樣身體素質要用不一樣的方式調理，不是每個人都適合一模一樣的補法，這麼一來養生才可事半功倍，養生可以讓自己健康長壽，適當的調理便是一種養生方式。以下讓我們來瞭解一下中醫的體質調理啦！

【1】平和體質

外貌特點－面色紅潤與唇色水嫩、舌頭顏色淡紅並且舌苔薄白

生理特點－不易疲倦和不害怕冷熱、睡眠良好與大小便排泄情形正常

身體推薦調理方式－飲食適度不要常常食用過度冷過度熱跟不乾淨的食物

我想大家都知道中醫是從根本調理體質，且依據個體差異來進行分析和決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要根據，也是中醫一直以來備受推薦的因素之一。按照中醫的視角來說，人的體質遭到先天以及後天的因素影響。屬最健康「平和體質」的人，不單體態均勻適中之外還有面色紅潤、體力充沛且個性溫順容易相處，日常也很少患病。而現實之中大多的人是同時具有多種體質的特點，較少人有鮮明的單一體質表現。由於個人體質的差別，會轉變成不同的身體失調狀態，引發不一樣的發病過程與病徵展現，足以看出養生也跟身體的體質也有非常大的關連。應按照自身的體質來調理，才能夠事半功倍，相對地則可能容易起到反作用。

中醫生推薦不相同體質要用不相同的方法調理，不是每個人都適合一樣的補法，這樣一來養生才可事捷功倍，養生可以使自身健康長壽，適度的調理就是一種養生方法。下列讓大家來瞭解一下中醫的體質調理唷～

【壹】氣虛體質的病狀：身體易感覺疲累、稍微一動就呼吸急促大汗淋漓。

中醫調理推薦：多多吃益氣健脾類型的食品，如菌菇、馬鈴薯、紅棗、豆腐、蓮子、牛肉、雞肉、枸杞、大麥、小米、香菇、紅蘿蔔等。

【貳】陽虛體質的病狀：身體裡面陽氣短缺，因此有冰涼及體溫低畏寒怕冷的症狀。

中醫調理推薦：多多吃甘溫益氣類型的食品，如南瓜、冬蟲夏草、辣椒、栗子、羊肉、韭菜、蝦、胡椒、花生、生薑、牛肉、杜仲、核桃、腰果等。

【參】陰虛體質的病狀：容易口乾舌燥、手心與足心有發熱的感受。

為什麼同樣是感冒，某些人兩－三天就好，而某些人卻非要拖上半個月才會痊癒？為什麼同樣是飲用冷飲，某些人飲用得很高興，某些人一喝就拉肚子？一樣的病情為什麼同樣是服藥，為什麼某些人服藥會沒效果，某些人服藥以後卻會出現過敏抑或是不良反應？基本上，中醫認為身體五臟六腑各司其職，所說的養生事實上就是養好每一個器官。

加上與生俱來遺傳的原因、後天飲食的習慣以及各種不利健康的舉動等等生活方法影響，引發每個臟腑強弱不相同，所以每個人的體質全然不同，需要用不相同的方法來調理。推薦養生中最重要的，還是日常作息的習慣培養，假如能做到於生活中設立飲食健康型態、維持情緒平穩、運動適度和規律充足睡眠，相信無論是哪一個體質，都能夠逐漸改進。推薦於看中醫調養身體之前，應從調整生活方法跟型態做起，記住，瞭解自己的體質才是養生中最重要的一課。

接下來便使中醫生教您怎麼辨認體質，與此同時認知自己的身體素質以調理養生，養成規則日常作息的習慣，才能維持良好的生活品質摟！

（一）氣虛體質的症狀－身體容易感到疲累、些微一動就呼吸急促流汗水。

中醫調理推薦－多加吃益氣健脾類型的食物，比方紅棗、小米、豆腐、枸杞、紅蘿蔔、香菇、馬鈴薯、菌菇、雞肉、蓮子、大麥、牛肉等等。

（二）陽虛體質的症狀－身體裡面陽氣欠缺，因此有冰涼和體溫低畏寒怕冷的症狀。

中醫調理推薦－多加吃甘溫益氣類型的食物，比方南瓜、杜仲、牛肉、羊肉、冬蟲夏草、腰果、蝦、生薑、辣椒、花生、核桃、胡椒、韭菜、栗子等等。

（三）陰虛體質的症狀－非常容易口渴、手心和足心有發熱的感覺。

中醫調理推薦－多加吃豐富營養和充滿水分的食物，比方菠菜、銀耳、魚類、蟹、糯米、豆腐、蜂蜜、鴨肉、甘蔗、蘋果、芝麻、桃子、金針菇、燕窩、梨、葡萄等等。

（四）痰濕體質的症狀－體態比較肥胖外，還有口舌粘膩而且舌苔厚膩的症狀。

中醫調理推薦－多加吃健脾利濕類型的食物，比方白蘿蔔、紅蘿蔔、絲瓜、花生、黃瓜、蔥蒜、綠豆、山藥、冬瓜、橄欖、枇杷、文蛤、海帶、洋蔥等等。

為甚麼一樣為感冒，某一些人兩至三天就好，而某一些人卻偏要拖上半個月才會康復？為甚麼一樣為喝冷飲，某一些人喝得很愉快，某一些人一喝就拉肚子？一樣的病情為甚麼一樣為服藥，為甚麼某一些人服藥會沒感覺，某一些人服藥以後卻會出現過敏或是不良反應？實際上，中醫覺得身體五臟六腑各司其職，所說的養生實際上就是養好每個器官。

加上與生俱來遺傳的原因、後天飲食的習慣以及各種不利健康的舉動等生活方式影響，引發每一個臟腑強弱不一樣，所以每個人的體質全然不同，要用不相同的方式來調養。推薦養生當中最重要的，還是日常作息的習慣培養，假使能做到在生活中設立飲食健康型態、維持情緒穩定、運動適當和規律充足睡眠，相信不管是哪種體質，都能夠慢慢改善。推薦在看中醫調理身體之前，應從調整生活方法和型態做起，記得，認識自己的體質才是養生之中最重要的一課。

接下來就使中醫生教您怎麼辨識體質，同時認知自身的體質以調理養生，培養規則生活作息的習慣，才能夠維持出色的生活品質摟～

【壹】『平和型』體質：身體功能運轉順暢及情緒穩定

✽皮膚膚質好

✽毛髮髮質有光澤

✽精神旺盛、不易勞累

✽睡眠水平良好

✽舌質色澤淡紅及舌苔色調為薄白並且濕潤

推薦調理方法：均勻的攝取各式各樣食物、預防偏食或是暴飲暴食的飲食表現，長時間而且規則適當運動就能達到養生的功效。

【貳】『氣虛型』體質：常常感到體力缺乏因此心力不濟，容易感到勞累

為什麼同樣為感冒，有一些人兩－三天就好，而有一些人卻偏要拖上半個月才會痊癒？為什麼同樣為飲用冷飲，有一些人飲用得很喜悅，有一些人一喝就拉肚子？一模一樣的病情為什麼同樣為服藥，為什麼有一些人吃藥會沒感覺，有一些人吃藥之後卻會產生過敏或是不良反應？其實，中醫認為身體五臟六腑各盡其職，所說的養生其實就是養好每一個器官。

加上天生遺傳的原因、後天飲食的習慣和各種不利健康的行徑等生活方法影響，促成每一個臟腑強弱不一樣，所以每個人的體質全然不同，要用不同的方法來調理。推薦養生之中最重要的，還是生活作息的習慣培養，假設可做到在生活當中創立飲食健康型態、保持情緒穩定、運動適當跟規律充足睡眠，相信不論是哪一個體質，都能夠慢慢改進。推薦在看中醫調理身體前，應從調整生活方式和型態做起，銘記、瞭解自身的體質才是養生當中最重要的一課。

接下來便讓中醫師教您怎麼辨別體質，同時了解自己的身體素質以調理養生，養成規律生活作息的習慣，才能保持出色的生活品質吧！

（1）氣虛體質的症狀：身體易覺得疲倦、稍微一動就呼吸急促全身發汗。

中醫調理推薦：多多食用益氣健脾種類的食物，比方蓮子、香菇、枸杞、豆腐、大麥、紅蘿蔔、菌菇、紅棗、雞肉、馬鈴薯、牛肉、小米等。

（2）陽虛體質的症狀：身體內陽氣缺乏，因此有冰涼以及體溫低畏寒怕冷的症狀。

中醫調理推薦：多多食用甘溫益氣種類的食物，比方南瓜、蝦、杜仲、韭菜、冬蟲夏草、牛肉、辣椒、核桃、羊肉、生薑、花生、栗子、胡椒、腰果等。

我想各位都知道中醫是從根本調理體質，且依據個體差別來進行分析和決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要按照，一樣為中醫一直以來備受推薦的緣故之一。根據中醫的觀點而言，人的體質受到先天和後天的原因影響。屬於最健康【平和體質】的人，非但體態均勻適中以外還有面色紅潤光澤、精神充沛並且性格溫柔易相處，日常也很少染病。而現實當中多數人是同時有多種體質的特點，極少人有鮮明的單一體質表現。因為個人體質的差異，會演變成不同的身體失調情形，造成不同的發病過程與病徵呈現，可知養生也跟身體的體質也有相當大的關係。應按照自己的體質來調理，才可以事半功倍，反之則可能易起到反作用。

中醫生推薦不同身體素質要用不同的方式調理，並不是每個人都適合一樣的補法，這樣一來養生才能事半功倍，養生可以使自己健康長壽，適當的調理便是一種養生方法。下述讓我們來認識一下中醫的體質調理吧～

【壹】氣虛體質的病徵：身體易覺得疲累、微微一動就呼吸急促汗流如雨。

中醫調理推薦：多加吃益氣健脾類型的食品，比方枸杞、菌菇、紅棗、豆腐、牛肉、雞肉、馬鈴薯、大麥、紅蘿蔔、香菇、蓮子、小米等等。

【貳】陽虛體質的病徵：身體之中陽氣不足夠，因而有冰涼與體溫低畏寒怕冷的病徵。

中醫調理推薦：多加吃甘溫益氣類型的食品，比方腰果、韭菜、花生、牛肉、冬蟲夏草、核桃、胡椒、南瓜、杜仲、辣椒、栗子、生薑、羊肉、蝦等等。

【參】陰虛體質的病徵：容易口乾舌燥、手心及足心有發熱的感覺。