為甚麼也是感冒，有一些人兩～三天就好，而有一些人卻非要拖上半個月才會痊癒？為甚麼也是飲用冷飲，有一些人飲用得很愉悅，有一些人一喝就跑廁所？一樣的病情為甚麼也是服藥，為甚麼有一些人吃藥會沒感覺，有一些人吃藥之後卻會產生過敏抑或是不良反應？實際上，中醫覺得身體五臟六腑各守其位，所說的養生實際上就是養好每一個器官。
加上先天遺傳的原因、後天飲食的習慣以及各種不利健康的舉動...生活方式影響，導致每個臟腑強弱不同，所以每個人的體質完全不同，需要用不同的方式來調理。推薦養生當中最緊要的，還是日常作息的習慣養成，假如可做到在生活當中設立飲食健康型態、保持情緒穩定、運動適度和規則充足睡眠，相信不論是哪種體質，都可以慢慢改進。推薦于看中醫調理身體之前，應從調整生活方法跟型態做起，切記，瞭解自己的身體素質才是養生中最緊要的一課。
接下來就令中醫生教您怎樣辨識體質，與此同時認識自身的體質以調理養生，培養規律生活作息的習慣，才可以保持出色的生活品質唷～
談中醫體質調理：不同體質的表現及調理方式
【1】氣虛體質的病徵：易感到勞累、稍微一動就呼吸急促汗流浹背。
中醫推薦能調理身體的食品：益氣健脾類別的食品，譬如紅蘿蔔、香菇、紅棗、菌菇、小米、馬鈴薯、豆腐、枸杞、蓮子、雞肉、牛肉、大麥...。
【2】陽虛體質的病徵：人體裡頭陽氣缺少，於是有冰涼與體溫低畏寒怕冷的症狀。
中醫推薦能調理身體的食品：甘溫益氣類別的食品，譬如核桃、南瓜、栗子、韭菜、花生、胡椒、杜仲、羊肉、冬蟲夏草、牛肉、生薑、辣椒、蝦、腰果...。
【3】陰虛體質的病徵：容易口乾舌燥、手心與足心有發熱的感覺。
中醫推薦能調理身體的食品：包含豐富營養與充滿水分的食品，譬如魚類、桃子、豆腐、芝麻、金針菇、梨、糯米、銀耳、菠菜、甘蔗、鴨肉、葡萄、蟹、燕窩、蜂蜜、蘋果...。
【4】痰濕體質的病徵：身材較肥胖外，還有口舌粘膩且舌苔厚膩的病狀。
中醫推薦能調理身體的食品：健脾利濕類別的食品，譬如白蘿蔔、冬瓜、黃瓜、絲瓜、海帶、文蛤、洋蔥、蔥蒜、枇杷、橄欖、綠豆、花生、山藥、紅蘿蔔...。
【5】濕熱體質的病徵：常常臉部油亮發光或是黏、口苦與舌苔厚膩並且顏色黃。
中醫推薦能調理身體的食品：清除人體裡頭濕氣、性質溫和及屬性偏向涼的食品類別，譬如香蕉、蕃茄、冬瓜、白菜、綠豆、蓮藕、莧菜、西瓜、芹菜、苦瓜、哈密瓜、黃瓜、絲瓜...。
【6】氣鬱體質的病徵：感到悶悶不樂認為情緒低沉、憂傷虛。
中醫推薦能調理身體的食品：抒發鬱結並且輸送精氣、使用藥物緩釋心情憂愁導致的胸悶、肋痛...病徵類別食品，譬如芹菜、柑橘、紅棗、桂圓、蕎麥、茼蒿、蘿蔔、菠菜、豆豉、木耳、鴨肉、葡萄、花生...。
【7】血瘀體質的病徵：皮膚色彩晦黯與舌頭色彩紫黯。
中醫推薦能調理身體的食品：驅使氣血恢復鼎盛使臟腑組織獲得血液的充分濡養，令臟腑組織功能恢復正常並且疏通經絡類別食品，譬如香菇、芒果、金桔、茄子、山楂、海藻、桃子、白蘿蔔、紅蘿蔔、黑豆、柚子、海帶、木瓜、紫菜...。
【8】平和體質的病徵：身材均等適中、氣色紅潤、體力充沛。
中醫推薦能調理身體的食品：均勻的攝取各式各樣食物、維持食品多樣就行。
中醫於實踐之中瞭解到，每一個人身體體質並不是穩定不變的，不僅氣候環境改變針對身體發生的影響外，加上先天遺傳的緣故跟外界環境及日常作息也會影響，這一些緣故皆有機會令體質變化。中醫生推薦針對不佳的體質，藉由有計劃地漸漸變化日常作息、飲食及運動等積極養生措施，能夠把偏頗體質糾正來避免病症的出現，改善和調控身體機能，增強抗病作用，進一步達到健身延年的目的。
現實當中體質有的時候不是單一的，更多情形下往往是一個人兼具多種體質，譬如陰虛濕熱、氣虛痰濕、氣滯血瘀...。不多人就像上述般有明顯的單一體質發揮，向來是混合種類，所以推薦最好找中醫生來辨認自身體質，了解自身調理身體的方法唷～
![[身體保養]教你辨別自身的體質與合適的調理方法](https://i.imgur.com/8x1W656.jpg)